Hier werden die einzelnen Übungen so ausgewählt, dass die Basis für weiterführende Yogastunden gebildet wird.

Der Schwerpunkt liegt auf der Schritt für Schritt Anleitung, Atmung, Anatomie und Tipps für eine richtige Abfolge der Asanas. Erlerne in Deiner Gruppe grundlegende Körperübungen (Asanas), erfahre die Kraft des Atems (Pranayama), praktiziere Deinen ersten Sonnengruß (Surya Namaskar) und gleite in die Tiefenentspannung.

Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet und bildet den optimalen Einstieg für alle anderen Yoga Kurse.

Wirkung:  mobilisierend - kräftigend - sanft - entspannend

Anusara Yoga ist ein recht junger Yogastil, der auf einer exakten Ausrichtung der Asanas basiert. Anusara Yoga ist besonders gut für Yoga-Anfänger:innen geeignet, da jede Haltung mit großer Präzision angesagt und aufgebaut wird. Obwohl die Haltungen einzeln eingenommen werden, entwickeln die Stunden Flow-Charakter und machen ab der ersten Stunde Spaß. Fortgeschrittene Yogi:nis schätzen das Anusara Yoga ebenfalls, da die Ausrichtungsprinzipien die Praxis auf energetischer Ebene immer weiter verfeinern. Anusara lässt die Energien von Körper, Geist und Herz wieder frei fließen.

Wirkung:  ausgleichend - kräftigend - vitalisierend - stressreduzierend

Beende den Tag mit einer Mischung aus dynamischen Yang-Übungen und sanftem Yin Yoga.

So kannst du deinen Körper am Abend langsam herunter fahren.

Yang steht für Aktivität und Bewegung - im ersten Teil der Klasse wird es also dynamischer und kraftvoller.

Beim Yin Yoga bleibst du danach für 1-3 Minuten in sanften Dehnübungen und kannst dich dabei in die Haltungen hinein entspannen. Es ist der Ausgleich dieser beiden Energien, der uns in Balance bringt und uns vollständig macht. Den Abschluss bildet auch hier eine Endentspannung.

Wirkung:  beruhigend - kräftigend - sanft - entspannend

Yin-Yoga ist ein ruhiger Yogastil, die perfekte Ergänzung zu anderen aktiven und kraftvollen Yogaarten.

Hier steht der passive Part des Loslassens im Vordergrund. Durch das lange Verweilen in den Positionen werden die tiefen Schichten des Körpers, wie das Bindegewebe (Faszien), die Bänder, Sehnen und Gelenke aktiviert und die Lebensenergie (Prana) harmonisiert.

Blockaden, Verspannungen, Schmerzen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen.

Die sanften Übungen des Yin-Yoga eignen sich sowohl für Yogaeinsteiger als auch für Fortgeschrittene, die den ruhigen Yogastil bevorzugen.

Wirkung:  harmonisierend - mobilisierend - regenerierend - stressreduzierend

Vinyasa Flow ist eine dynamisch-fließende Form des Hatha Yoga. Vinyasa bedeutet so viel wie "eine sinnvolle Abfolge", und so werden Asanas (Körperhaltungen) bewusst kombiniert und dann im Fluss mit dem Atem ausgeübt, um in einen kraftvollen Zustand der Meditation in Bewegung zu kommen. Den Abschuss jeder Stunde bildet eine Entspannung, in der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen.

Vinyasa Flow ist für alle geeignet, auch für Yoga Neulinge mit einer gewissen körperlichen Fitness!

Wirkung:  dynamisch - kräftigend - aktivierend - belebend

Hormonyoga nach Dinah Rodrigues ist eine ganzheitliche und verjüngende Technik, die das Ziel hat, durch revitalisierende Übungen die Bildung der weiblichen Hormone in den Eierstöcken, der Schilddrüse, der Hypophyse und den Nebennieren zu reaktivieren. Bei regelmäßiger Praxis werden Wechseljahrsbeschwerden und andere hormonelle Disbalancen deutlich gemindert sowie Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden gesteigert.

Hormonyoga ist auch ein erstklassiges Anti-Aging-Konzept - Eine Hormontherapie ohne Nebenwirkungen!

Wirkung:  reaktivierend - vitalisierend - harmonisierend - entspannend

Für wen ist Hormonyoga geeignet?

Hormonyoga ist eine ganzheitliche Methode für Frauen jeden Alters.

Sie kann bei allen Symptomen helfen, die durch einen gestörten Hormonspiegel verursacht werden.

Häufige Wechseljahrs-Beschwerden sind z.B. Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Nachlassen der Konzentrationsfähigkeit und trockene Schleimhäute.

Aber auch Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können Folge eines Östrogenmangels sein.

Junge Frauen profitieren von Hormonyoga-Übungen, wenn sie zum Beispiel unter Menstruations-Beschwerden leiden oder Probleme haben, schwanger zu werden.

Ein angenehmer Nebeneffekt: Hormonyoga hält fit, entspannt den Geist und formt einen schönen Körper.